번아웃 5유형 테스트

심리학 고양이가 만든 번아웃 5유형 테스트입니다. 최근 4주간의 에너지 고갈, 마음의 거리두기, 자기효능감 저하, 회복 불능감, 구조적 압박감을 확인하고 방전형, 냉소형, 불신형, 불안형, 압박형 중 나의 번아웃 유형을 살펴볼 수 있습니다.

심리학 고양이

응답 기준

최근 4주 동안의 패턴을 기준으로 답해주세요.

결과 계산 중

번아웃 신호 분석

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영역별 지도

하지만 내 생활패턴이 그대로라면 조만간 다시 무너질 가능성이 높습니다

매슬랙 번아웃 척도(MBI), 직무요구-자원 모델(JD-R), 행동 심리학 연구 등을 바탕으로 만든 7일 회복 시스템 워크북으로 지속 가능한 삶을 설계해보세요

안내 이 결과는 의학적 진단이 아닙니다. 최근 2주 이상 우울감이 이어지거나, 아무것도 즐겁지 않거나, 수면이나 식욕이 크게 무너졌거나, 살고 싶지 않다는 생각이 든다면 정신건강 전문가에게 도움을 청하세요.

문항과 결과 해석은 Maslach Burnout Inventory의 정서적 소진·냉소/거리두기·효능감 저하, WHO의 번아웃 설명, 직무요구-자원 모델(JD-R), 만성 스트레스와 회복/자기조절 연구, 행동 변화 연구의 if-then 계획을 참고해 구성했습니다.

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